１、从幼年开始发展柔韧性最好。
２、要秩序渐进，由浅入深，反对急于求成。
３、要经常练习，持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网。
４、要做好充分的准备活动，使身体发热，防止肌肉关节损伤。　　　
５、要掌握正确的运动方法，注意动作规格。身体要放松，呼吸要自然。
６、要注意主动与被动，静力与动力结合进行，使肌肉既有柔韧性又有力量。有些人压了很长时间的腿而不练踢腿，这是不适当的。那会使伸长的筋聚缩起来，不利于提高肌肉的　快速收缩能力。
７、进行柔韧练习时，当局部损伤后，除受伤部位外，其它各部关节，韧带都要坚持活动，避免肌肉和结缔组织丧失正常的伸展性，降低柔韧性。
８、采用被动柔韧练习时，肌肉应感到酸、麻、胀、痛、以达到超过一点儿的感觉为宜。但切勿超出痛觉的范围太多，以练习者能够忍耐为限，以防止肌肉拉伤