目标体重代表什么？
目标体重中所建议的体重值是在精确的身体成分分析后通过估计肌肉量而计算出来的。“十”表示需要增加体重，“一”表示要减轻体重。它并不是简单的说“减轻多少kg的体重”，而是建议“您需要减少多少kg体脂并增加锻炼因为您还需增加多少kg的肌肉。实际上，两个身高和体重相同的人，其身体成分并不相同，所以具有不同的目标体重。比如，即使体重相同肌肉量相对多的人比脂肪量多的人的目标体重要重些。这是因为，如果是因为肌肉过多而超重是不需减少肌肉量的。这时，你所应控制的值是0.0，即使你的肌肉含量超过100%。相反，多余脂肪造成的肥胖就表明“-×.×kg”，说明要减少这些脂肪重量。如果你是少肌肉型肥胖，就会被建议减体重增加肌肉重量。许多人不明白为什么肥胖治疗后体重没有改变，这是因为他们获得肌肉的重量弥补了治疗中缺失的脂肪量。目标体重显示了为了保持标准身体脂肪比率所需减少的脂肪和需增加的非脂肪物质的量。例如，我们有3位成年男性A、B和C。
 标准 A B C
身高（cm） 175 175 175 175
体重（kg） 67．5 81．0 81．0 81．0
身体成分 脂肪（kg） 10．1 12．0 18．0 26．0
 非脂肪物质（kg） 57．4 69．0 63．0 55．0

身体脂肪率 15．0 14．8 22．0 32．0
控制 脂肪（kg） 0．0 0．0 -6.9 -15.9
 非脂肪物质（kg） 0．0 0．0 0 +2.4
目标体重（kg） 67．5 81．0 74．0 67．5
以上三个人均是超重20%标准体重。这些人都要控制体重吗？我们需要检查他们身体成分再回答这个问题。A是一个强壮的人，肌肉量多，不需控制体重。由于B比标准人具有较多的肌肉物质，他需要减6.9kg脂肪维持18.5%的脂肪率。C是一个少肌肉型发育不良者。他需要减少体脂，增加肌肉以使目标体重控制在标准体重上。脂肪率成年男性18.5%，成年女性23%。人体成分分析仪 应用不同年龄的不同脂肪率。