有氧运动最有利于提高心脏的功能。
　　有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动。有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生二氧化碳、水，几乎不生成对身体有害的物质。
　　进行有氧运动能够改善锻炼者的心肺功能，使心室容积增大，心肌变得强壮，搏动更加有力，提高心脏泵血功能；有氧运动能够提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白，减少冠心病和血管硬化的可能性；并能促进锻炼者呼吸加深、加快，直接提高了肺活量和吸入氧气的能力。
　　有氧运动可以分为两类：
　　周期性运动：有固定的动作周期、为运动时不断重复固定动作的运动。如走、跑、骑车、游泳、爬楼梯、划船等。
　　非周期性运动：没有固定的动作周期，为运动时动作不断变化的运动。如球类运动、体操、健身操、舞蹈等。
1.步行及慢跑　
　　步行和慢跑是最简便易行的周期性有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。一般漫步为1－2km/h，散步为3km/h，慢步为5km/h，疾步为6km/h，慢跑为 5～8km/h。步行及慢跑宜在优美环境中进行，可在清晨或傍晚进行，每次30－60min，持之以恒。步行时应选择平坦道路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。
　　慢跑虽然容易取得锻炼效果，但老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。
2.骑自行车
　　在我国几乎家家有自行车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧量很低，如8km/h相当于2-3METS ,10km/h只相当于3－4METS，强度偏小，为加大负荷，可以不把车胎的气充得很足。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行，一定要注意安全。使用健身车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。
3.游泳
　　体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。游泳可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动，避免时间过久，引起肌肉痉挛。
4.乒乓球、篮球
　　球类运动趣味性高，适合长时间的锻炼，应注意锻炼的强度。
5.太极拳
　　太极拳动作舒松自然，动中有静，对老年人和慢性病患者尤其适合。