力量练习要求肌肉或肌肉群所承受的负重阻力不断增加，以至接近本人的最大阻力。在负重训练过程中，需逐渐增加训练负重，突破原有的平衡，使肌体产生新的适应，要求遵守循序渐进的原则。力量的增长是一个长期而缓慢的过程。在力量练习初期，肌肉力量体积增长较为明显，但在以后的一段时间内，再提高就变得相对难一些了。力量训练要想取得理想效果，就需要坚持长期不懈的努力，持之以恒。

　　力量练习的过程中应该注重练习中身体部位的针对性，练习动作的正确性，与练习方法的专业性。进行健身健美力量练习中，要想使哪一块肌肉的力量得到提高，就要进行那一块肌肉的抗阻力量练习。

力量练习对增进健康好处颇多，但更要注重正确对待力量练习。