今年七月底，有机会参观了在北京展览馆举办的“中国国际康体娱乐设施博览会”。博览会上展出了保龄球、台球、游泳池等设备，但更吸引我的是，在大厅中展出的有氧训练器材。除了过去见到过的跑步机（固定跑台）、健身车（固定自行车）、台阶式攀登机外，还见到了一种新型的，能使上下肢同时得到锻炼的“全功能健身器。”
　　这组健身器材特别能吸引我，是因为它已经达到了能自动让不同锻炼者，按照适当的“运动处方”进行锻炼的目的。我为运动处方在实践中的运用发展如此迅速感到高兴，同时也引起我回想起十几年来的经历。
　　１９８２年初，我有机会到美国进修。两年时间都呆在每年举办一次马拉松比赛的城市——波士顿。在那里，不论是清晨、午间、还是黄昏，不论是炎热的夏天，还是大雪纷飞的冬天，在马路上随时可以见到慢跑锻炼的人。健身锻炼在那里开展的如此普遍，难怪有一位老人，能在１９８3年，第５２次参加了波士顿马拉松比赛。
　　到达波士顿，安顿下来之后，我又开始按照在国内多年形成的习惯，清晨沿着马路慢跑。有一位黑人几乎每天和我迎面相遇，一天，他停下来和我打招呼，他建议我到附近的健康咨询中心去，他说在健康咨询中心，我可以得到指导，有人会告诉我，如何更科学地进行锻炼。他当然不知道，我的专业是运动医学，自己安排自己的锻炼还是没有问题的。
　　经过两年的进修，我了解到，在美国，按照运动处方科学地进行锻炼，是普遍被人们所接受的事情。
　　健康咨询中心，是社区服务的一部分。健康咨询中心的志愿者们，会根据每个人的情况，告诉你跑步时应当使心率维持在每分钟多少次，一天跑多少分钟，每星期跑几次等。一般人在准备开始锻炼之前，会先去健康咨询中心（或类似的机构）进行咨询。
　　一些白领阶层，主要是脑力劳动者，当他们／她们感到需要开始锻炼身体时，不惜花费２００～３００美圆，到我所在的波士顿大学健康中心，或其他一些健康门诊去，接受较全面的健康检查，以取得专家为他们／她们制订的运动处方。波士顿大学健康科学系的运动医学教授专家们，带领他们的研究生，首先为受试者进行一般的身体健康指标，如身高、体重、心率、血压、心电图、体脂百分数、血尿化验等的检查。再通过填表调查及询问，确定他／她们心脏发病危险性的高低、对他／她们的个性（Ａ型／Ｂ型）进行评定，并按照受试者自己登记的饮食情况，计算他／她们的饮食结构是否合理。然后，在心脏专家的直接参与下，进行专门的“递增负荷运动试验”。这是利用自行车记功器，或固定跑台检查心脏“功能能力”的一种试验方法。每２～３分钟增加一次蹬车或跑步的负荷，同时测定、观察受试者的心率、血压、心电图等的变化，直到测出他／她们所能达到的最大强度。最后，专家们就可以像医生给病人开处方一样，告诉他／她们，最适合他／她们的锻炼项目是什麽、运动的强度应当多大、运动时心率维持在多少、每日锻炼多长时间、每周最好锻炼几次等，这就是运动处方。经过１～２月锻炼之后，请他／她们回来进行复查，按照心脏功能能力提高的情况，为他／她们修改运动处方。按照运动处方坚持锻炼，对冠心病、高血压等疾病的预防，有肯定的效果。
　　至于那些冠心病、高血压、糖尿病的患者，在发病或做完搭桥手术后，住院期间就按照运动处方进行锻炼。出院之后，定时到医院的心脏康复门诊，在医生的严密的监护下，接受“递增负荷运动试验”的检查，然后在治疗师的监护下按照运动处方进行锻炼；随着心脏功能能力的提高，逐渐减少到门诊去锻炼的次数，最终可以在家里按照运动处方自己进行锻炼，并定期到门诊进行复查。这样可大大加快病后康复的时间。一般心肌梗塞的病人，发病两周后就有可能出院，再进行两、三个月的康复锻炼，体力可以有明显的提高。
　　那些肥胖症患者，可以到医院的心脏康复门诊，也可以到专门的减肥中心去。在那里，按照运动处方进行锻炼的同时，必须严格控制饮食。减肥的效果还是不错的，我的邻居，一位印度尼西亚的妇女，经过减肥，还真变得苗条了。
　　在美国，身体健康状况不同的人，在运动处方的指导下，科学的进行锻炼，可以分别收到保健、预防、治疗、或康复的不同效果。锻炼的手段方法是多样的，一般体力较好的人，采用室外的走、慢跑，如果医生开的运动处方，要求用功率自行车进行锻炼，医疗保险会为病人支付一定的经费用于购买功率车。
　　回国以后，我设法将所学的制订运动处方的知识用于教学、科研实践中去。通过研究证明，国外的制订运动处方的原则和方法，在中国也是适用的，并且确实是行之有效的。目前，有些医院的康复部门和疗养院，已经利用运动处方的方法，指导病人进行体疗锻炼。但在“全民健身”中，运动处方还没有充分发挥作用。其实，运动处方可以指导人们采用最适合的锻炼项目，以最适当的运动强度（中等强度或低强度）和活动时间，达到提高心脏功能的目的。
　　１９９５年我有机会再次访问美国。在印地安那大学，我见到他们仍用递增负荷运动试验的方法，为受试者进行心脏功能评定，制订运动处方；但在健身器材方面有了很大改进。体育馆中放着一排排的由电脑控制的健身器械，锻炼者可以按照自己的处方选择适当的锻炼器材和运动程序。
　　据了解，国内有些大宾馆、大饭店的健身房中，也有了电脑控制的健身器材。这次在博览会上展出了有氧健身训练系列器材，使我有机会对它仔细研究研究。在健身器材的显示屏上，有为不同年龄段（２０岁到６５岁之间）的锻炼者，按照运动处方原则规定的靶心率（锻炼时应当维持的心率范围）。在器械的扶手上装有传感器，锻炼时只要抓住扶手，心率就可以随时显示在电脑显示屏上（过去要用心电图机，或遥测心率计进行测试）。更妙的是，当锻炼者的心率过高或过低时，器械会自动调整负荷，使锻炼者的心率回到靶区内。而过去，一般需要由人工来进行调节。使用这种健身器材，锻炼者按照自己锻炼的目的，选择好“心脏”、“减肥”还是“登山”的程序，输入必要的数据之后，只管锻炼好了，其他全由电脑安排。
　　有了这种有氧训练器械，身体基本健康的中青年人，基本可以不用接受递增负荷运动试验那一套手工操作的检查，就可科学地，按照运动处方进行锻炼。但电脑终归不是人脑，老年人和慢性病患者锻炼之前，还是需要经过医生或专家的全面检查，按照个人特殊情况，制订个别对待的运动处方。
　　改革开放以来，我国人民的生活水平提高。但随之而来的是；饮食习惯改变，主食消耗量下降，副食消耗量提高；身体活动量减少，上楼有电梯，出门有汽车，办公有电脑；再加上竞争机制加强，工作时精神高度紧张。这些都是与生活方式有关的心脑血管疾病的诱发因素。在国外这些“文明病”发病率逐渐下降，而在我国，这些病的发病率反而逐年提高。加强体育锻炼，是除饮食习惯、心情舒畅之外的，预防这类疾病的一个重要措施。要想科学地进行锻炼，运动处方是不可缺少的。希望在不久的将来，运动处方在我国也能广泛地被接受。