小编按：合理的搭配饮食是现代人类最关注的健康话题，越来越多的人习惯从简单的事情中也充分体现健康，现在人类的爱好从大吃大喝到细嚼慢咽，从山珍海味到现在的时令野菜，从全桌的营养脂肪大餐到现在的有肉有菜有汤的情况。因此，我们不难发现现在的人更注重饮食健康。

　　如今如何配制合理的饮食呢？我们就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，满足身体需要。

　　首先，细粮搭配：粗细粮合理搭配的混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和食物的可利用程度。

　　其次，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

　　再其次主副搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

　　第四，干稀搭配：应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

　　第五，变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。

　　最后，合理：根据具体情况配制合理的饮食，确定每日所需的营养素，按照标准进行进餐。