小编按：说起戒烟，有人能找出各种各样的"反驳"理由：某某名人抽了一辈子烟，到80多岁高龄戒烟，却很快不治逝世；某某人，手不离烟，高寿80岁无疾而终。这种的例子在吸烟间流传……

　　观点一：不吸烟也得肺癌，肺癌和吸烟无关

　　　　引发肺癌除吸烟外，还有人口老龄化、室内环境污染、大气污染、不良生活方式等。但这些诱发因素与吸烟相比，其危害要小得多。吸烟致癌与吸烟时间长短、吸烟量多少有关。开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、烟龄越长，患肺癌的危风险越高。

　　观点二：戒烟后还得肺癌，所以烟不能戒

　　　　吸烟造成的危害同其他致命疾病一样，并非一触即发，而是潜藏一段时间后才显现出来。有些人戒烟后得肺癌，不是戒烟戒出的，而是几十年的烟龄，导致肺部发生癌变。

　　观点三：女性吸烟少，不必担心得肺癌

　　　　目前女性吸烟人群也日俱强大，肺癌死亡率已占癌症死亡排序之首，这是因为女性即使自己不吸烟，也会受到二手烟侵害。需要纠正的是不吸烟不等于没有被动吸烟，不等于没有接触其他致癌物。

　　控烟专家给戒烟支招

　　循序渐进:此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15～20支后，可采用一次性戒烟方法，因为他们不可能保持长时间少量吸烟。

　　　　延长吸烟间隔时间:逐渐增加两支烟之间时间间隔，直至几个小时内或整晚不吸烟。

　　　　不时地戒烟:尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1~2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。

　　　　一次只买一包烟:避免储备香烟和购买整条香烟

　　　　改变习惯:如果你习惯醒来后吸烟，那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。

　　　　限定吸烟的地点和场合:确定几个可吸烟的地方，避免在其他地方吸烟（如汽车里、公寓里、有孩子的场合）。

　　做一份吸烟日记

　　　　许多戒烟者发现，吸烟时做记录有助于他们改变吸烟习惯和打破这种规律。为什么不用几天时间尝试做一份吸烟日记呢？在点燃每一支香烟前，记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，以及在当时情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上，重新读一遍你的日记并认真思考。