在夏季，喝绿豆汤有助消暑、空调宜设26摄氏度、冰镇啤酒要慢喝以及调整身体不妨试试冬病夏治等等。但专家提醒，除了这些，夏季养生关键是因体质而异。为此我们从今日推出“夏日养生看体质”系列报道，希望能为大家安度夏日有所帮助。

　　夏季，有人总是满面油光，脸上容易长痘痘、生口疮，自觉口苦口干、身重困倦等，常以为是“苦夏”，事实上，这也是湿热体质表现。

　　绿豆：湿热体质的良药

　　湿热体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。如果大量吃辛辣食物和过多的肉食，容易积蓄体内的湿热，诱发湿疹、小痘痘或出现口臭或感到口苦，不妨多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。其中绿豆含有丰富的矿物质、维生素，有很好的清热解暑的作用，可谓湿热体质者的一味“良药”。

　　■特别提醒：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，也有很好的清热利湿作用。

　　拔罐：有助于逐寒去湿

　　夏天，拔罐就成了冬病夏治的好方法，尤其对颈椎、风湿、腰腿疼痛、关节炎等湿热体质效果明显。

　　河北省中医院呼吸内科主任耿立梅指出，拔罐的作用是逐寒去湿、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热等，有解除疲劳、增强体质的功能，从而达到治愈疾病的目的。但火气大、自感湿热是属于哪一种失衡，最好还是请中医诊断一下，切勿擅自治疗。

　　■特别提醒：不少人认为，拔火罐的时间越长，效果也就越好。其实从点火到起罐，一般15～20分钟就可将罐取下，如果是年老体弱者，一般10分钟即可。

　　拔火罐也并非人人适宜，体质比较虚弱、皮肤有炎症、溃疡或者破损者，就不适合拔火罐疗法。

　　羊肉串：诱发脸上长痘

　　有人一吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有人除了脸上，脖子上也长，这也是体内湿热引起的。为此，湿热体质者在饮食上更应禁忌辛辣一类的食物，如胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等等，因为这都是助热的。

　　■特别提醒：除了辛辣食物外，过多地摄入甜食，如冰激凌、雪糕、巧克力等，也会使脸上的痘更多。

　　烟酒：易导致口疮反复

　　湿热体质者还应在生活中避免长期熬夜，或过度疲劳，同时要保持两便通畅，防止湿热淤聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。

　　湿热的人容易长口疮，有人长口疮吃不下饭，刚刚治完了又犯，这些都是湿热惹的祸。同时若还嗜烟好酒，还会助长体内积热生湿，是导致口疮反复的原因之一。

　　■特别提醒：湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。