器械功能：主要为了提高锻炼者下肢的柔韧性。可根据练习者的柔韧程度来选择不同高度的压腿器。

      做法：正、侧、后压腿

      锻炼价值：此项练习主要锻炼练习者的柔韧性，提高下肢各关节的灵活性，避免不必要的损伤，同时要求练习者在压腿后做一些踢腿练习，这样静、动结合效果更好。

      锻炼效果提示：老年组达到中等器械高度为好，中年组和青年组达到高等器械高度为好，时间8-15分钟。