器械功能：主要为了锻炼练习者下肢的动作协调能力。

做法一：

桩上行

练习方法：左脚踏上A桩开始，按英文字母顺序行走到OK桩，再从OK桩返回到A桩。

锻炼价值：此项练习主要发展人体的平衡能力、协调能力及灵敏性。同时锻炼人的集中注意力能力。

锻炼效果提示：老年组2-4次，中年组3-6次，青年组4-8次。

做法二：

交叉走步

练习方法：左脚踏上A桩开始，两腿交叉行进。到OK桩后，再返回到A桩。

锻炼价值：此项练习主要发展人体的平衡能力、协调能力及灵敏性。同时锻炼人的集中注意力能力。

锻炼效果提示：老年组2-4次，中年组3-6次，青年组4-8次。