跑步很爽，但也可能会产生各种各样的疼痛。比如脚腕，膝盖，髋关节等各式各样的疼痛，但作为突发性的疼痛，而非常有名的，是俗称岔气的侧腹疼痛。侧腹疼痛的症状是突然侧腹部痛起来，很难再跑下去。那么，这个疼痛是有什么引起的呢？应该怎么应对呢？

右侧腹痛

是由于跑步的冲击，内脏器官（肝脏比较重）晃动，拖动了横膈膜（呼吸的时候使用的部位），而产生疼痛。跑步速度越快，内脏器官摇晃得越厉害，所以高质量的跑步越可能引起右侧腹的疼痛。

另外也有这样的情形，训练中过度使用横膈膜，使得横膈膜变弱，那么训练后稍微的摇晃也会引起疼痛。

左侧腹痛

左侧有脾脏等暂时储存血液的器官，由于突然运动，其所存的血液一下释放到全身。作为结果就感到了疼痛。 为了避免腹痛，跑前腰充分热身，平时加强心肺训练。

另外，也有因为大肠的原因而引起疼痛。这是因为大肠内的气体和便便容易积累的部分在左侧。平时要注意肠道畅通，不要着凉。

上腹中部

几乎都是跟胃有关的疼痛。跑步给胃带来震荡，增加腹压，导致胃部血液循环变差，带来疼痛。跑前要注意饮食，避免摄入难消化的食物，也不要吃刺激性食物。

几乎都是大肠的疼痛。特别是下腹左侧的大肠靠近了肝门，便秘/拉肚子的时候容易疼痛。保持肠道畅通是要点。

右下腹有盲肠，但没有因为跑步而得盲肠炎的。如果跑前就有右下腹痛，跑起来更痛的话，很有可能是盲肠炎。