世界卫生组织（2010）发布的针对不同年龄段人群的体力活动推荐量：

一、5-17岁儿童和青少年

每天应当至少进行60分钟中等到较大强度的体力活动。

每天超过60分钟的体力活动将可获得额外的健康效益。

每周应当进行至少3次针对主要肌群的抗阻运动。

二、18-64岁成人

每周应从事至少150分钟的中等强度体力活动，或每周至少75分钟的较大强度活动，或中等和较大度两种运动相当量的组合。

为获得额外的健康效益，成人应将中等强度体力活动时间增加至每周300分钟或应达到等量的体力活动。

每周应当进行至少2次针对主要肌群的抗阻运动

三、65岁以上成人

每周应至少进行150分钟的中等强度体力活动，或至少75分钟的较大强度活动，或中等和较大度两种运动相当量的组合。

为获得额外的健康效益，应将中等强度体力活动时间增加至每周300分钟或达到等量的活动。

行动不便者每周应进行至少3次体力活动，从而加强平衡力，预防摔倒。

每周应当进行至少2次针对主要肌群的抗阻运动。

不同类型身体活动的强度宜因人而异。为有利于心肺健康，每次应至少持续活动10分钟。这里所说的中等强度运动是指在运动中心率增加，身体出汗，能够在运动的同时与人交谈，但是不能唱歌的运动水平。