综合前面所讲到的，髋关节稳定性由结构本身、关节囊、韧带和肌肉来维持。但显然要想在运动中更好的完成髋关节的功能，需要配合很好的活动度和灵活性。其实瑜伽的部分练习是模仿动物的下肢动作去完成的，这些都可以帮助我们有效改善和提高关节的活动度、灵活性、运动控制，所谓时尚的动态拉伸也是模仿印度瑜伽和中国古代导引术、易筋经所编排出来的。其目的都是试图打开你的髋关节。很多人经常问，“练习瑜伽到底好不好，那种练习更好？”其实，“天地合一，天人合一，万物相通，回归本质”，训练也是一样，我们一定清晰的认识到以下几点：

·训练和动作设计一定要因人而异

·练习方法无好坏，关键在于是否合理

·并非越复杂越新颖就越有效 

·再“简单”的动作也需要不断的深入理解

·知其然，更要知其所以然，方可变通

·方法的设计与选择来源对人体运动功能的理解

·效果源于明确的目标，准确的评估，合理的训练