研究表明那些能够使人体力充沛，恢复精力的功能性饮品对人体有着或多或少、不同程度的伤害。

能量饮料的厂家通常这样宣传他们的产品：喝了能量饮料，可以一整天保持精力充沛。（有调查显示，45％的人每天都会饮用能量饮料，14％的人甚至会一天喝不止一瓶。）

然而，能量饮料虽然能让人暂时保持清醒，却也有诸多坏处，因此并不能多喝。

导致焦虑

运动饮料中含有咖啡因等刺激性成分，可以刺激身体产生肾上腺激素。肾上腺激素在饮用后5~10分钟达到峰值，持续大约2~3小时。

运动饮料中的咖啡因会导致体内平衡的打破，让人处于高度警觉状态。一方面，这确实可以让人保持清醒，但另一方面，却也会让人更加焦虑。

研究表明，每天摄入的咖啡因量最好不要超过400毫克，这大概是3杯咖啡的量。但能量饮料中咖啡因的含量却很高，每瓶的咖啡因含量为20~400毫克不等。

对牙齿不好

能量饮料会对牙釉质造成损伤。其中对牙齿有害的层粉，除了糖还有高含量的酸性物质。有研究表明，红牛里含有比咖啡更多的酸性物质，会对牙釉质产生更严重的刺激。
 

导致糖尿病

饮食指南推荐每天的日常卡路里摄入中，糖的含量不要超过10％。因此，以一天摄入2000卡热量计算，每天由糖类提供的能量最好不超过200卡（换算过来是50克糖）。但最近却有研究表明，一罐红牛含有27克糖，已远远超过饮料所应该提供的糖的分量了。

糖摄入过多不仅会影响工作效率，还会导致糖尿病。

导致肥胖

能量饮料中含有各种增甜剂，这些增甜剂本身能量不高，但由于你的身体尝到了甜味却没有获得到能量，因此会“想要”主动去获取更多能量。因此饮用太多能量饮料有增重的风险。
 

影响睡眠

能量饮料让人保持清醒，当然就会影响睡眠。Ted Epperly解释说，能量饮料会对神经元产生刺激作用，让人保持清醒的同时提高睡眠阈值，让人不易入睡。因此，对于能量饮料，如果非喝不可的话最好在早上或午后喝。
 

维生素过量

我们需要维生素没错，但通过能量饮料补充维生素并不健康，通过水果、蔬菜来摄取维生素才是正确的做法。很多能量饮料中的维生素往往过量，儿摄入过量维生素并不总是好事。