我国已经成为世界上第一大肥胖国家，减肥已经成为我们大众日益关心的问题。但根据我国卫生部的统计，我国的减肥人群中，有多达41%的人群通过“节食减肥”的方式来进行减肥，但是节食减肥真的好吗？

节食减肥有什么问题？

 节食减肥，会导致恶性循环

      节食减肥是我们不倡导的减肥方式。

      节食减肥是依赖大幅度降低每日热量摄入形成热量负平衡而达到降低体重的目的。

      首先随着每天能量摄入的降低机体会逐渐对低热量的摄入产生适应，相应的基础代谢率也会下降，使得人体总的能量消耗下降。

为了产生更明显的降低体重的目的，就要求减肥者不断的降低热量摄入才能产生对应激，而机体对热量摄入降低这种应激不断产生适应，进而使得基础代谢率不断降低，陷入这种基础代谢率越来越低的恶性循环...

节食减肥，会导致营养不良

      其次所有维持人体生命的各类营养素都是随着热量而摄入的。

      当节食减肥法仅采用减少热量摄入方式来形成热量负平衡时，随着热量摄入的降低，除了能源物质的摄入量大幅度下降外，其他维持健康的营养素（在人体内不产生能量的营养素如维生素、矿物质）摄入也会大幅度减少，进而造成营养不良，这对健康是十分不利的，严重会引起各种营养不良的疾病发生和发展。

       再者一些人采用节食减肥法确实降低了体重，但是对其身体成分的分析，发现许多人体重下降不大，体脂百分数却上升了。

分析原因是热量摄入的大幅度降低，尤其是蛋白质摄入的减少使得许多人肌肉正常的新陈代谢受到影响，肌肉合成降低进而导致的瘦体重下降（肌肉的比重大于脂肪），但是体脂含量变化不大，有时体脂百分比反而升高了（由于瘦体重的降低更为明显），这就是我们俗称的瘦胖子，这对健康是十分不利的。

      节食减肥法是可以降低体重的，但这不是科学的减肥方法，我们不提倡！

      减肥的目的应该是减少体脂含量的同时促进健康水平的提高，而不是仅仅降低体重。

      运动减脂是通过增加体力活动来提高机体的能量消耗，从而达到能量负平衡的，一般情况下不限制饮食，这样各种维持人体生命活动和健康的各类营养素摄入是均衡的。

      因此，我们提倡“运动减脂”这种健康的减肥方式！