这两项运动看上去没啥好比的，对于减肥人士来说，这个问题显得很重要。

1.能量的消耗

同样强度时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2.关节的保护

膝关节和腰部关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。

3.整体的效果

游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。所以很多人的游泳减脂效果不如跑步。当然，如果你能时刻保持清醒状态，控制食欲的话选择游泳也是没有问题的。

最后，给大家送上两位教练的忠告：运动健身一定要有正确的观念，别整天想着减肥，好身材不是瘦巴巴就可以的！