股内侧肌：来源自大腿股四头肌的一头，功能有伸膝和维持膝关节稳定，股内侧肌薄弱往往会造成膝关节内侧的疼痛，以及膝关节的髌腱炎，加强股四头肌锻炼有助于缓解膝关节疼痛和增强关节的稳定性。

膝关节慢性疼痛（股内侧肌）如何康复？

图片一：篮球至于身体背部，两腿夹紧足球，慢慢半蹲到3/4位置  20X3组

图片二：右腿抬起压瑜伽球，慢慢半蹲  15X3组

图片三和四：弹力带分别至于膝关节两侧，慢慢半蹲   15X3组

动作作用：强化膝关节内侧的力量和稳定性