核心稳定性的概念

从解剖学的角度来看，人体的“核心(core)”是指脊柱、髓关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。

核心稳定性：是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。

核心力量：是指附着在人体核心部位的肌肉和韧带在神经支配下收缩所产生的力量。

核心肌群的分类

深部核心肌群（稳定肌群）：具有单关节或单一节段分布的特点，以慢肌为主，耐力性活动时被激活。这些肌群通过离心收缩控制椎体活动和具有静态保持能力，控制脊柱的弯曲度和维持脊柱的机械稳定性。

浅层核心肌群（运动肌群）：双关节或多关节分布，以快肌为主，在爆发性活动时被激活。通过向心收缩控制椎体的运动 ，在某种程度上参与脊柱运动和稳定性调节。

卒中患者中的应用

记住三个点

• Stability before mobility. 稳定是运动和功能活动的前提！稳定先于活动！

• 必须在恰当的时间，以恰当的量，以正确的顺序激活肌肉，同时抑制相应的肌肉

• 强调非稳定状态下的力量训练 动用了大脑、神经肌肉等感受性刺激

与传统训练的对比

脑卒中患者下肢运动功能障碍严重影响患者生活质量，同时也给患者、家庭及社会带来沉重负担。尽快提高患者肢体运动功能是康复治疗的重要目标之一。

“核心稳定性”是指在整合的运动链上，控制腿和髋以上躯干部位的姿势和躯干运动，使肌肉完成最佳做功，使力量在运动链上各个环节直至肢体末端有效传输和控制力量的能力。

该训练为脑卒中患者提供一个不稳定的支持面，使躯干的表层运动肌和深层运动肌更加全面的投入到平衡与协调的调节反应中，强调在不稳定的状态下达到对运动感觉器官的诱发，有效地提高核心肌群的力量及稳定性。