快节奏的工作和生活给人们的精神带来了不小的压力。下面十种放松法可以帮助你减轻精神压力，使身心放松。

 

01

打盹

学会在任何场合，如家中、走廊上、地铁里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

 

02

想像

想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。

03

伸展运动

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

 

04

静坐

在吃饭、工作之前，花3~5分钟闭上眼睛静坐，能够清醒头脑，缓解工作的压力。按摩 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

 

05

腹式呼吸

身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。

 

06

借助音乐

在吃饭、干家务时听一些自己喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能够给你在干活时增添不少乐趣。

 

07

将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然没能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或不愉快写下来，写完后将那张纸撕碎扔掉。

 

08

将居室收拾整洁

一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花 5 分钟收拾一下屋子，第二天你就可以看到一个整洁的住处了。

 

09

全身放松

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

10

按摩

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。