常常听到身边朋友问到：你看我是不是有足内翻？你看我是不是有足外翻？

那么如何辨别足内翻和足外翻？足内翻或足外翻会给身体造成哪些变化呢？

足内翻和足外翻

足外翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“<”

足内翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“>”

根据鞋底磨损情况辨别:

内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损。

外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。

正常脚穿的鞋是脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧均匀磨损。

对身体造成哪些变化？

讨论：高低足弓与内外翻的关系？

我们比较认同以下说法：内外翻与足弓的高低并没有硬性的对应关系。足弓高低仅仅是判断内外翻的一个依据；足弓软硬、腿部曲线以及体重也会影响到内外翻。这些都是静态标准，在动态情况下内外翻会更加复杂。所以判断一个人足翻状态最好的办法就是看一双用来跑步的减震型跑鞋的磨损区域。

如何根据自己脚型选择合适跑鞋？