不同泳姿所锻炼的身体部位是不同的，你可以根据需要选择更适合自己的泳姿。

1蛙泳瘦腿

主要是蹬夹动作。进行蛙泳时大腿要充分展开及收缩，这样的动作会更多地用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

2蝶泳瘦腰

蝶泳时，手臂向内划水，类似于扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期采用这种姿势游泳，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

3自由泳瘦胳膊

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。它还能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。